10 Kesalahan Saat Mandi yang Jarang Disadari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Kita semua pasti butuh yang namanya mandi. Aktivitas yang satu ini, selain membuat tubuh terasa segar, juga bertujuan untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel di sekujur tubuh, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Kendati mandi terlihat seperti kegiatan yang mudah, nyatanya ada saja kesalahan saat mandi yang kerap dilakukan. Apa saja yang termasuk ke dalam cara mandi yang salah?

Kesalahan saat Mandi yang Jarang Disadari

Saat pagi hari datang, hal yang mungkin pertama Anda lakukan sebelum memulai aktivitas adalah mandi. Pun demikian di sore atau malam hari selepas pulang kerja atau melakukan rutinitas sehari-hari lainnya.

Tahukah Anda jika secara tidak sadar, ada beberapa kesalahan saat mandi yang seringkali dilakukan. Membahas cara mandi yang salah tersebut lantas menjadi penting mengingat hal ini bisa berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa contoh kesalahan saat mandi yang perlu Anda ketahui dan sebaiknya hindari jika tidak mau ada hal-hal yang tidak diinginkan menimpa tubuh.

1. Keramas Setiap Hari

Banyak dari Anda yang tidak ingin melewatkan aktivitas berkeramas setiap mandi, dengan tujuan membuat rambut tetap segar, tidak berminyak, dan bebas dari kotoran. Meskipun hal tersebut benar, namun faktanya keramas setiap hari adalah salah satu kesalahan saat mandi, lho.

Kendati berfungsi untuk menghilangkan kotoran pada rambut, shampoo menyebabkan kadar minyak alami rambut mengalami penurunan. Apabila keramas dilakukan setiap hari, bukan tidak mungkin rambut akan mengalami kekeringan.

Direktur Asosiasi Thricologist Internasional sekaligus founder dari The Hair Management Group, AS, Andrea L. Hayden, mengatakan bahwa idealnya, aktivitas cuci rambut dilakukan hanya 1- 2 kali dalam seminggu. Hal ini agar kadar minyak alami rambut tetap seimbang, sehingga rambut senantias lembab alih-alih menjadi kering.

Cara mandi yang salah ini utamanya wajib dihindari oleh Anda yang memiliki rambut tipis dan bertekstur kasar, pun keriting.

2. Memakai Body Scrub Setiap Hari

Selain shampoo, memakai body scrub setiap hari juga termasuk ke dalam daftar kesalahan saat mandi yang harus dihindari.

Memang, scrub memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh, seperti mengangkat sel kulit mati sehingga kulit terlihat cerah dan terawatt. Namun, penggunaan yang dilakukan setiap hari justru membuat kulit menjadi rusak akibat eksfoliasi yang melebihi batas kewajaran tersebut.

Alih-alih ‘luluran’ setiap mandi, Anda hanya perlu melakukan aktivitas ini sebanyak 2 – 3 kali setiap minggunya.

3. Mandi Terlalu Lama

Sensasi menyegarkan yang didapat saat mandi acap kali membuat Anda betah berlama-lama di kamar mandi, terlebih jika diiringi dengan aktivitas berendam atau ‘luluran’. Meskipun hal tersebut ditujukan untuk relaksasi dan perawatan kecantikan tubuh, kebiasaan ini sejatinya merupakan kesalahan saat mandi yang sebaiknya dihindari.

Dokter spesialis kulit yang juga menjabat sebagai Clinical Associate Professor di Tulane University, AS, Patricia Farris, tidak menyarankan Anda untuk mandi terlalu lama. Pasalnya, cara mandi yang salah ini justru dapat membuat tingkat kelembaban kulit mengalami penurunan.

Jadi, sebaiknya mandi dalam durasi yang sewajarnya saja, yakni sekitar 10 menit.

4. Mandi Pakai Air Panas

Mandi pakai air panas kerap Anda lakukan, baik saat sedang tidak enak badan, atau hanya sekedar mencari sensasi menenangkan. Faktanya, mandi menggunkan air panas adalah cara mandi yang salah dan sebaiknya tidak perlu dilakukan, atau setidaknya jangan terlalu sering.

Pasalnya, air panas berpotensi menyebabkan kulit mengalami kekeringan, pun rasa gatal akibat pori-pori yang terbuka.

5. Menyabuni Seluruh Bagian Tubuh

Nah, ini dia kesalahan saat mandi yang jarang kita sadari. Alih-alih menyabuni setiap inci dari tubuh, Anda sebetulnya hanya perlu menyabuni area wajah, ketiak, paha, pantat, dan telapak kaki, sementara sisanya cukup dibilas dengan air.

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan hanya di area-area tersebutlah minyak alami tubuh diproduksi, pun menjadi sumber daripada bau badan.

6. Mandi dengan Sabun Deodoran

Dokter spesialis kulit yang juga menjadi Asisten Profesor Klinis bidang dermatologi di Yale University, Rhonda Klein, mengatakan bahwa sejatinya penggunaan jenis sabun deodoran yang bersifat antibakteri dapat menyebabkan kulit menjadi kering, gatal-gatal, dan mudah rontok.

Lebih spesifik, Klein menyarankan agar kita menghindari penggunaan jenis sabun mandi yang mengandung triclosan, parfum, pewarna sintesis, parabens, sodium lauryl sulfate, dan formaldehida. Sabun mandi dengan bahan-bahan kimia tersebut hanya akan merusak kulit jika digunakan secara berlebihan.

7. Jarang Mengganti Spons Mandi

Spons mandi yang tidak diganti secara berkala juga merupakan salah satu kesalahan saat mandi yang kerap luput dari perhatian kita.

Tak bisa dipungkiri, kamar mandi adalah tempat di mana bakteri dan kuman banyak bersarang dan berkembang biak. Bukan tidak mungkin, bakteri dan kuman tersebut akan menetap di dalam sposn yang Anda gunakan.

Oleh sebab itu, baiknya ganti spons mandi secara berkala, 2 – 4 minggu sekali. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan spons setiap selesai digunakan dan jangan tinggalkan spons dalam keadaan basah karena hal ini memicu perkembangan bakteri dan kuman yang lebih cepat.

8. Jarang Mengganti Alat Cukur

Mencukur bulu di beberapa bagian tubuh juga menjadi salah satu ritual mandi yang kita lakukan. Sama seperti poin sebelumnya, tidak mengganti alat cukur secara berkala juga termasuk cara mandi yang salah dan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Alasannya? Tentu tak lain karena alat cukur juga berpotensi menjadi ‘sarang’ bagi bakteri dan kuman yang terdapat di dalam kamar mandi. Gantilah alat cukur Anda maksimal 1 kali dalam sebulan. Bersihkan alat cukur secara merata sehabis digunakan dan jangan tinggalkan dalam keadaan basah.

9. Tidak Memakai Pelembab Setelah Mandi

Sehabis mandi, Anda sangat disarankan untuk mengoleskan pelembab ke tubuh. Sesuai dengan namanya, fungsi pelembab ini adalah untuk menjaga agar kulit tubuh senantiasa terhidrasi dan tidak mengalami kekeringan yang bisa menyebabkan timbulnya masalah kulit di kemudian hari.

Akan tetapi, baiknya langsung gunakan pelembab setelah Anda selesai mandi, alih-alih menunggu beberapa saat (sekitar 5 menit) sebelum mengoleskan pelembab ke kulit tubuh. Kulit yang masih basah membantu pelembab untuk meresap lebih cepat ke dalam tubuh.

10. Semburan Shower Terlalu Besar

Semburan shower yang terlalu besar memang memberikan sensasi mandi yang lebih menyegarkan. Namun, hal ini sesungguhnya merupakan cara mandi yang salah, lho.

Shower yang memiliki semburan air terlalu besar berpotensi menyebabkan kulit mengalami iritasi, yang ditandai dengan munculnya ruam kemerahan. Efek samping ini utamanya dirasakan oleh Anda yang memiliki kulit sensitif. Jadi, atur semburan shower agar tidak terlalu kecil namun juga tidak terlalu besar, ya.

Itu dia informasi seputar kesalahan saat mandi yang perlu Anda ketahui. Bagaimana, apakah salah satu di antaranya sering atau bahkan masih dilakukan hingga sekarang? Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut guna menjaga kesehatan kulit dan rambut. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

1577895050347806720

1577895189888147456

1577895318464524289

1577895459447746561

1577895595812921344

1577895731389554689

1577895861412954112

1577895992782749697

1577896128804057088

1577896261297967104

1577896397847740416

1577896528831660032

1577896663020027904

1577896798932242432

1577896937893658624

1577897073659113472

1577897207243513857

1577897395660070912

1577897528413933568

1577897663286026240

1577897899844726784

1577898033693351937

1577898166539591680

1577898303269654528

1577898438376624131

1577898575924600833

1577898712352755713

1577898853050724352

1577898986022744065

1577899122798956544

1577899253958991877

1577899382740905984

1577899521232621568

1577899654053654528

1577899801735069696

1577899938054217728

1577900129264095232

1577900248059367425

1577900377625673728

1577900514481647617

1577900643188060161

1577900777120534528

1577900914253234178

1577901050849214464

1577901185058557952

1577901321004253184

1577901455599554561

1577901598600069121

1577901732897599488

1577901869325701120

1577902002775785472

1577902138230902786

1577902270598897664

1577902403428360193

1577902550619037696

1577902678817980421

1577902819809468417

1577902939212894209

1577903072319139840

1577903208717918208

1577903346341449728

1577903478994702336

1577903613367570432

1577903746570285056

1577903881241051136

1577904021225885698

1577904145901592576

1577904279951577090

1577904409828204544

1577904548097642496

1577904690070552581

1577904829132742656

1577904978106064896

1577905117193416704

1577905256981094400

1577905394025783297

1577905531909419010

1577905670698852352

1577905808737607682

1577905948122763264

1577906080423636992

1577906225181696000

1577906363400716288

1577906505071742982

1577906647896182786

1577906784961843209

1577906922803503104

1577907059638476800

1577907251485937665

1577907385204543489

1577907527068504065

1577907805213773825

1577907948541485056

1577908082629259264

1577908207015469056

1577908354466271232

1577908506715299841

1577908638500368384

1577908811460800512

1577908958315966464

1577909156928925696

1577909293126279168

1577909429403459585

1577909564254527488

1577909694298849280

1577909842102038528

1577910047333527552

1577910189549764609

1577910326003015680

1577910467225300992

1577910614910853121

1577910755772358656

1577910894314414080

1577911016507047938

1577911139509248002

1577911275320770560

1577911421886611456

1577911565524774912

1577911710823829504

1577911854646509568

1577911982845349888

1577912111325290497

1577912245723402240

1577912376749215744

1577912510358818816

1577912642563280896

1577912775946301442

1577912915075641345

1577913053537894400

1577913339790823426

1577913482887905280

1577913617621532672

1577913810790232064

1577913940352253952

1577914072498024448

1577914215108530176

1577914346788646913

1577914489822814208

1577914628004118535

1577914749630627842

1577914880706768896

1577915017826967552

1577915160890482688

1577915305287786496

1577915492840271873

1577915623098617856

1577915751855333376

1577915887947915264

1577916024447328257

1577916172191682563

1577916304626921473

1578095918980661257

1578096035330654221

1578096157254877208

1578096274997493760

1578096397265649665

1578096513401737216

1578096633010704385

1578096754637029379

1578096877781848069

1578097002021326861

1578097123056406528

1578097243885867025

1578097363993886722

1578097493589561355

1578097612615520257

1578097734229364737

1578097855738388486

1578097976060350472

1578098097011539969

1578098216196767745

1578098340050472962

1578098457323110401

1578098576533618691

1578098699565137921

1578098819643965440

1578098941400416257

1578099064385769474

1578099185945137152

1578099308007723015

1578099432536645633

1578099555433938944

1578099680151539712

1578099812079177734

1578099932036272130

1578100053146849281

1578100173993119744

1578100305773924356

1578100433914105866

1578100555972546563

1578100681528967168

1578100801507102730

1578100921522917383

1578101039764541451

1578101160308793344

1578101294585241603

1578101415922339840

1578101536638570511

1578101661280739328

1578101782944808961

1578101912750129152

1578102033374187550

1578102155701002243

1578102277893750785

1578102401386651648

1578102522115461124

1578102644484280331

1578102767578714125

1578102889242820608

1578103012282847239

1578103134571925515

1578103256391290888

1578103383726166034

1578103505193246720

1578103624147812353

1578103749683331076

1578103870055714834

1578103990872596480

1578104115443470339

1578104237787123728

1578104359560351763

1578104479743938578

1578104603840856065

1578104721142910984

1578104843151052800

1578104963737260062

1578105083954401301

1578105203617824770

1578105329165950977

1578105449433468957

1578105574012624896

1578105707450273800

1578105828510470156

1578105953320374283

1578106073092919296

1578106199198912512

1578106318686195741

1578106439331155984

1578106560244551695

1578106681371787269

1578106804013252609

1578106923659952129

1578107045550690306

1578107168749981713

1578107290766479371

1578107415014395905

1578107535529283597

1578107657424146448

1578107780254339075

1578107901784297483

1578108024891314197

1578108150284181504

1578108269515706370

1578108394216595456

1578108512869273600

1578108637486190618

1578108761528483840

1578108882144067585

1578109004873666563

1578109125241741314

1578109245366669326

1578109364723933185

1578109485813579776

1578109609868464163

1578109740042883078

1578109860725530626

1578109980590342146

1578110099247308801

1578110220383002627

1578110346291777538

1578110466416672781

1578110589808910338

1578110713230512129

1578110833044951040

1578110955912921097

1578111077405130752

1578111199530688513

1578111322876743682

1578111446591963143

1578111568813981701

1578111689521876993

1578111807826415618

1578111940349640712

1578112062965911557

1578112187163443204

1578112309456691201

1578112431414550530

1578112554232078337

1578112678316441604

1578112801784176642

1578112923192492042

1578113044625981441

1578113167376392192

1578113292735840267

1578113414752247811

1578113534914924546

1578113658323931139

1578113779526778881

1578113904152133634

1578114029536645121

1578114150915575809

1578114277839454211

1578114400770195458

1578114521201344521

1578114639463940097

1578114760821841921

1578114883874324481

1578115005454721024

1578115126225502211

1578115250364317708

1578115375920779267

1578115497861812225

1578115622415867905

1578115745766146055

1578115863751933955

1578115987353862155

1578116110301495302

1578116230296358912

1578116358553878528

1578116479832170496

1578116602012307459

1578116729879887888

1578116851141410820

1578116970947481602

1578117093819645967

1578117223520124928

1578117344387366912

1578117466353532934

1578117588240007188

1578117711682568196

1578117833774571520

1578117954054627328

1578118075597160461

1578118198163111952

1578118320087334929

1578118440455471115

1578118562199355394

1578118696702197760

1578118822552371220

1578118950654803970

1578119071035523077

1578119194884931599

1578119316381335555

1578119438620131358

1578119558703058944

1578119682128838662

1578119804166307872

1578119930570047501

1578120066276753410

1578120196681859082

1578120332019466262

1578120470225948672

1578120604628254730

1578120729127800832

1578120853258207246

1578120991598936088

1578121124197580800

1578121266892005377

1578121401516564480

1578121520932593664

1578121645008584729

1578121768669249559

1578121893374300162

1578122023234068480

1578122144294342658

1578122266998702101

1578122388583202816

1578122514420711424

1578122634834878464

1578122754410381323

1578122876728786944

1578122995972931603

1578123114734649344

1578123238420480015

1578123359715561472

1578123485171384331

1578123607204659205

1578123729305042959

1578123855696199684

1578123979780489219

1578124101096558592

1578124220390903808

1578124340553547794

1578124460128960515

1578124584016117767

1578124713322315791

1578124836043456516

1578124958605221890

1578125079258570752

1578125204253016065

1578125327578152960

1578125451247190038

1578125583778807815

1578125706629971968

1578125828021518360

1578125951334055945

1578126072830377986

1578126194528194560

1578126318314684438

1578126441983737861

1578126563878600719

1578126686956158976

1578126810151354369

1578126934999007234

1578127058718392330

1578127180399345667

1578127304299085831

1578127427116695552

1578127552123740164

1578127676522594341

1578127802007781382

1578127925408399368

1578128046808334371

1578128169793716228

1578128290937798681

1578128417266040833

1578128538498203669

1578128659914924032

1578128779913854976

1578128899015409665

1578129025100382209

1578129145330106383

1578129267052974080

1578129389807697952

1578129514902786048

1578129648319438848

1578129768859533316

1578129895921778715

1578130021033672727

1578130143310217221

1578130264462688282

1578130387296976896

1578130509120634889

1578130633599189032

1578130756823650304

1578130879825731584

1578131002559528963

1578131124508925952

1578131247641001984

1578131380013334528

1578131689120956437

1578131781005574145

1578132086397042689

1578132362294091776

1578132449548271646

1578132567123001365

1578132691945488426

1578132813831962629

1578132935856848901

1578133058716409856

1578133179201978368

1578133302258671616

1578133421020401664

1578133725711409153

1578133814634844160

1578133940971487232

1578134062937538565

1578134187424587779

1578134309063610369

1578134425216454658

1578134551829921794

1578134673817014276

1578134797343399937

1578134918592430080

1578135041854652422

1578135168665141250

1578135286411845634

1578135413801222144

1578135536816066561

1578135660082364417

1578135783533412352

1578135907819036673

1578136031307747328

1578136154565648384

1578136278234718208

1578136399617966086

1578136520925618179

1578136643151740928

1578136763729694723

1578136887675551746

1578137012649005060

1578137138071322624

1578137265204858885

1578137388794187776

1578137516477222912

1578137640309768192

1578137765207838721

1578137886850965505

1578138008091590656

1578138138190516229

1578138259485499392

1578138384647725057

1578138506739830785

1578138632074018817

1578138761187172353

1578138884713709570

1578139008605077511

1578139130600607745

1578139252440825859

1578139374042202112

1578139498151559168

1578139621434736642

1578139743887441922

1578139869129461760

1578139989535227905

1578140111958679557

1578140234893639683

1578140358072041473

1578140478121414657

1578140603237519361

1578140729410478080

1578140855197749249

1578140978111807488

1578141102372261889

1578141229165985795

1578141358384201730

1578141482548068352

1578141604669542400

1578141727243763712

1578141848366981124

1578141973277548548

1578142097307205634

1578142222003970049

1578142345006137344

1578142467601342467

1578142588766412801

1578142710304841729

1578142834187714560

1578142961942122497

1578143084134678528

1578143206738432005

1578143330394841090

1578143454105829377

1578143575879065600

1578143695995633665

1578143822483279872

1578143943530844164

1578144063517253633

1578144187903516672

1578144309412601856

1578144436877402112

1578144561607630848

1578144687520727040

1578144812565512198

1578144935341088773

1578145062000664578

1578145184340213762

1578145309267529733

1578145432575873025

1578145558253944835

1578145685651726339

1578145808163160065

1578145933098995714

1578146058844110849

1578146185730220038

1578146308883456001

1578146427443847171

1578146551322533894

1578146675188719617

1578146797448478726

1578146921809592321

1578147047097745408

1578147179516108800

1578147302811860992

1578147425092509697

1578147548891594761

1578147673001140224

1578147796766564353

1578147920460877825

1578148039667097600

1578148161977307136

1578148286669754368

1578148406320586755

1578148528534294529

1578148652962516992

1578148776098906113

1578148909280550912

1578149033566257160

1578149155217760257

1578149277301456898

1578149404053315584

1578149526724116480

1578149648304422915

1578149781611888646

1578149901984202763

1578150022381801474

1578150147355295745

1578150273016528896

1578150392571084803

1578150517078900736

1578150647580459008

1578150767176962049

1578150890573266944

1578151009179795456

1578151132546928640

1578151252181008386

1578151376370245634

1578151505709989888

1578151627260923904

1578151749294112769

1578151869716856839

1578151992844865544

1578152114022383616

1578152234667343874

1578152361478045697

1578152483007905792

1578095915189010460

1578096033439092736

1578096155824619527

1578096273747591168

1578096390726615041

1578096512084615169

1578096635543953408

1578096756172197950

1578096878650101760

1578096999827705859

1578097121999437825

1578097245924245504

1578097367026376705

1578097485377114124

1578097608173752331

1578097728432836617

1578097849438552064

1578097971358572544

1578098093102448643

1578098216846991363

1578098341979820044

1578098460301185024

1578098586121912320

1578098707546906625

1578098827550232576

1578098952527876101

1578099079166541826

1578099200230887427

1578099322704494629

1578099442925899779

1578099568696246277

1578099690133929986

1578099811248738304

1578099941733502986

1578100061954838537

1578100184273326088

1578100309473300488

1578100438083289088

1578100558933762050

1578100683722657803

1578100805768552449

1578100926459613185

1578101054432022539

1578101176817618957

1578101296959193088

1578101418531164163

1578101539633332227

1578101664485150728

1578101785608261635

1578101905242394641

1578102032032010250

1578102153331326976

1578102278329929731

1578102398161195026

1578102520756506633

1578102645486718984

1578102766282674182

1578102888680853504

1578103010332446720

1578103129412931587

1578103261860601861

1578103382937636871

1578103507969839104

1578103632217735170

1578103754569748484

1578103880579223559

1578104002411171844

1578104122724827136

1578104243994742785

1578104362903212037

1578104485796319264

1578104607456337922

1578104729812566016

1578104857357127711

1578104979667226638

1578105103650852868

1578105223683399680

1578105344320016407

1578105468756627476

1578105591402270732

1578105719303376900

1578105839931559946

1578105967652311062

1578106088502824960

1578106213463691268

1578106340320415760

1578106462269804550

1578106581874524163

1578106701110296576

1578106825706278914

1578106943746482177

1578107064068587521

1578107185032318977

1578107307086516238

1578107433007910918

1578107553690619914

1578107676944437261

1578107799296425984

1578107920633499661

1578108042704523267

1578108167136878592

1578108288410976256

1578108410922471443

1578108530820882433

1578108655664340994

1578108777643053076

1578108897910525975

1578109021185314816

1578109142123876357

1578109264350089224

1578109384839860239

1578109505644204033

1578109627056721948

1578109751438761990

1578109875766312960

1578109996549767169

1578110115852460033

1578110239370608654

1578110363207434247

1578110483177127937

1578110605373980674

1578110732922720259

1578110860156878849

1578110978637660164

1578111097688784907

1578111219084525586

1578111342363508743

1578111463817879553

1578111585612070912

1578111709050535938

1578111829980708877

1578111954379587586

1578112075414605826

1578112204905250817

1578112326275833856

1578112448539795457

1578112570208157700

1578112693176778757

1578112816254517259

1578112939554488320

1578113062346842113

1578113183352594432

1578113308686798848

1578113430275457025

1578113551604088832

1578113674077765642

1578113796765270017

1578113917229875200

1578114040970313729

1578114165763440650

1578114288207683584

1578114412795379712

1578114533054365697

1578114655087722498

1578114779046182912

1578114901918318592

1578115022345175055

1578115142134501377

1578115266365505536

1578115392165347328

1578115513561088008

1578115640216457216

1578115762719539201

1578115882387128321

1578116003963207685

1578116124436299789

1578116250730987543

1578116374328758272

1578116494323597312

1578116622417625098

1578116746292215808

1578116868602314752

1578116987418460162

1578117112706596878

1578117238904725507

1578117360438968344

1578117482652524544

1578117604903903234

1578117727851610123

1578117848513347584

1578117969388994572

1578118102553972736

1578118220715884551

1578118340773642244

1578118460336390145

1578118581442732032

1578118710258278406

1578118838624944142

1578118964823072769

1578119087305154560

1578119212538658816

1578119332680400911

1578119461474914306

1578119581985546240

1578119710096457751

1578119834101055497

1578119963566637072

1578120097427759104

1578120231444267008

1578120368107266048

1578120501779726342

1578120626090434561

1578120746597056513

1578120871088193545

1578121012532617217

1578121150802132992

1578121284898226214

1578121418419699724

1578121539853189124

1578121661857103880

1578121784435638274

1578121909186723841

1578122031450783773

1578122157690945543

1578122282299523086

1578122405041635334

1578122530489073664

1578122651536687114

1578122772999536649

1578122893069877271

1578123018987077639

1578123140244406272

1578123265859616779

1578123387251089409

1578123510379151377

1578123633003823112

1578123752193359896

1578123874553810946

1578123996121423873

1578124117496266759

1578124238661341187

1578124360531017743

1578124480605470720

1578124600176771073

1578124721891180544

1578124847829352449

1578124972530319361

1578125094857179144

1578125219339927556

1578125342925094922

1578125470180278278

1578125594985988096

1578125715907772442

1578125844798754816

1578125966718763036

1578126089205022755

1578126210705620993

1578126336308248606

1578126457985024000

1578126580148305956

1578126702538096649

1578126826593026083

1578126952040390657

1578127074484699136

1578127196580970515

1578127320698834944

1578127443214434311

1578127569920163853

1578127691190075431

1578127810253783088

1578127931678883844

1578128053678604320

1578128179134431241

1578128304892248064

1578128431761555462

1578128554105208874

1578128677161865216

1578128798805098532

1578128919726882830

1578129040980017157

1578129166632976402

1578129286627819560

1578129409512538114

1578129530958581760

1578129653595865100

1578129780574224387

1578129906717937664

1578130027660673037

1578130150377619587

1578130274847784983

1578130396335800320

1578130521422528532

1578130647595581454

1578130771491127322

1578130895462141952

1578131018057482240

1578131147124604949

1578131267585015808

1578131392361365526

1578131517368406016

1578131632967614478

1578131748730404864

1578131879068401712

1578131997989503008

1578132116235321384

1578132233000566785

1578132534348709890

1578132624136175628

1578132745703882780

1578132865782611969

1578132989036429346

1578133112181194759

1578133232503095298

1578133351956897802

1578133475969966092

1578133601153171457

1578133719046553607

1578133845752307718

1578133971455676426

1578134094818549760

1578134404341301251

1578134494791569409

1578134620465405952

1578134743584997378

1578134872358588419

1578134993112629248

1578135306599108608

1578135395962966020

1578135519355174915

1578135647558189064

1578135773966131200

1578135899296223238

1578136026077331456

1578136148651786240

1578136271783870464

1578136397390700544

1578136518954205184

1578136645920083971

1578136767571582976

1578136890380779521

1578137013513064450

1578137139686031361

1578137266412732420

1578137388894797826

1578137515608907776

1578137639357763588

1578137764217995264

1578137894048464896

1578138014366277633

1578138136412135425

1578138266599038976

1578138386912743429

1578138510216814599

1578138630777966593

1578138752526028801

1578138875523993603

1578138999977394178

1578139129409409030

1578139254936555522

1578139382510501890

1578139506460557312

1578139632411312129

1578139756273229824

1578139877882855425

1578140002210516993

1578140126491934720

1578140255257075714

1578140374740107264

1578140496563736579

1578140621352706048

1578140748083511297

1578140870880247808

1578140993534267397

1578141120059645955

1578141243451871237

1578141366034595841

1578141494141239302

1578141615809519618

1578141743924510720

1578141864380796929

1578141987332661248

1578142112767410188

1578142237732503552

1578142364111192064

1578142487184609280

1578142608899149824

1578142733545472000

1578142854697852929

1578142977435877376

1578143100966522881

1578143223394050049

1578143346509373441

1578143469889110016

1578143597874102273

1578143717973807104

1578143839453421568

1578143960115060739

1578144081586360322

1578144203615387648

1578144325799657472

1578144451771383810

1578144576237436929

1578144704641875968

1578144826947682306

1578144951510114305

1578145079289683968

1578145200991608833

1578145325352624129

1578145448744914947

1578145572997025793

1578145697597198337

1578145820699926528

1578145943056257026

1578146064812605440

1578146188053848064

1578146312318599170

1578146435803086856

1578146557597188100

1578146679735345153

1578146801173028865

1578146934652649473

1578147056014745603

1578147178853400582

1578147300349820930

1578147431421825024

1578147552662327298

1578147676423684102

1578147801216831488

1578147922541256710

1578148045144866824

1578148166507061249

1578148295725260800

1578148418064637953

1578148540504805382

1578148662701703170

1578148784101593091

1578148908408180737

1578149032383455233

1578149152998965249

1578149275917328384

1578149403717672960

1578149531690188800

1578149653249392641

1578149772665438210

1578149896535904259

1578150019986767877

1578150142473113600

1578150267207442433

1578150390754951168

1578150516411998208

1578150638898266114

1578150764358295553

1578150889461800962

1578151016519933952

1578151138620313605

1578151259902803969

1578151382376484864

1578151504090988545

1578151631321006080

1578151757473013762

1578151877660786692

1578151999815794688

1578152119659544577

1578152249288802305

1578152376476770304

1578096734156169217

1578096866775818240

1578096989165654021

1578097115607097344

1578097240156958720

1578097365352779776

1578097488749203456

1578097612095336448

1578097737857261569

1578097861064957952

1578097985363156992

1578098113029382144

1578098236866207744

1578098362456211457

1578098485768818688

1578098609735684096

1578098732934914048

1578098851113672704

1578098972639383554

1578099097361268737

1578099218081644544

1578099339808845824

1578099462043422720

1578099584659660800

1578099705472421888

1578099827522428928

1578099949283078145

1578100069575770112

1578100192116547585

1578100323456909312

1578100449197989889

1578100570627354624

1578100693419708416

1578100818619744256

1578100947066097665

1578101066385661953

1578101191090708480

1578101315955064833

1578101436918902784

1578101559526686720

1578101680201031680

1578101800837619715

1578101931620196353

1578102054542663683

1578102177179918338

1578102301318791168

1578102423851188224

1578102548858228736

1578102674829938688

1578102801388826624

1578102923212357632

1578103048471138304

1578103174249865216

1578103302792744960

1578103427380367360

1578103549350727680

1578103671606300672

1578103791655583744

1578103915605680130

1578104037064339456

1578104157763870720

1578104280229113857

1578104403973746689

1578104532524888064

1578104653702582272

1578104775765217281

1578104899492945920

1578105025640861697

1578105144419287040

1578105266234527744

1578105393691037696

1578105515166429184

1578105640550952960

1578105766002630656

1578105897846349824

1578106020412284928

1578106141678051328

1578106267372920832

1578106387892031489

1578106509501702145

1578106632977858560

1578106757628370944

1578106878365560832

1578107000717615104

1578107126588678144

1578107246096965632

1578107368063131648

1578107491069542400

1578107612939231233

1578107737858134016

1578107861770506240

1578107989445091329

1578108112606633986

1578108237466849280

1578108363069566976

1578108492212101120

1578108614408949760

1578108735800557568

1578108865895202816

1578108991699156992

1578109115305406464

1578109240098422784

1578109364224679936

1578109486878728193

1578109615996215296

1578109741049344000

1578109864789753857

1578109989159243776

1578110110831808512

1578110234047877120

1578110352448815104

1578110477413990401

1578110600307089408

1578110727155380225

1578110851155841024

1578110974665465856

1578111100444233728

1578111221378605056

1578111344972177408

1578111464941883392

1578111587814060032

1578111710824525825

1578111834820706304

1578111962138873858

1578112084230881281

1578112205811118080

1578112331908644864

1578112454776668161

1578112578068221952

1578112701540155392

1578112826278694912

1578112949356441602

1578113072715079680

1578113196593774592

1578113318031499264

1578113441100812288

1578113566200111104

1578113692213776385

1578113823336067072

1578113945746825216

1578114067834621953

1578114188609671169

1578114310726770689

1578114435507318785

1578114563458797570

1578114698477588481

1578114829105082368

1578114954472828928

1578115078674468864

1578115203668942849

1578115326834720768

1578115453079076864

1578115578341912576

1578115701692170242

1578115827311648770

1578115954319376384

1578116077413797889

1578116202722795520

1578116327125921794

1578116454062252032

1578116577353904129

1578116700502794240

1578116822968066048

1578116949287936005

1578117070444642304

1578117195330072576

1578117320240549889

1578117444635197440

1578117570837630977

1578117696205398016

1578117819572441093

1578117941668696064

1578118065480351745

1578118191863062528

1578118308162740224

1578118428086280192

1578118553424736256

1578118678335213568

1578118802604072960

1578118927124611073

1578119050571358209

1578119179768500225

1578119301176754179

1578119424262909952

1578119546774249472

1578119672435658753

1578119787187621888

1578119902488993793

1578120022894878721

1578120142185078785

1578120269666738176

1578120389837742080

1578120699423571968

1578120790649683968

1578121106992422912

1578121201355874306

1578121323506565120

1578121444059361282

1578121566658830336

1578121689522589696

1578121813527121920

1578121936424513537

1578122058818498561

1578122183766786048

1578122306697633792

1578122431570419712

1578122558024478721

1578122682066821120

1578122806767734785

1578122930864603137

1578123057545113600

1578123182451539968

1578123306036707328

1578123428069986304

1578123554284896259

1578123678641844224

1578123802306760704

1578123925799649280

1578124047803592704

1578124172122681344

1578124295967866880

1578124419569831936

1578124544715341824

1578124668703080448

1578124805135486976

1578124931845435393

1578125055711584256

1578125181301575680

1578125305587240960

1578125426458710016

1578125551616679937

1578125679920500736

1578125801798529024

1578125925350187008

1578126049128304640

1578126173350961152

1578126296315355136

1578126420521340928

1578126543703838720

1578126669826572290

1578126796221915136

1578126920440389632

1578127042897358849

1578127167707152385

1578127288876421121

1578127412977577984

1578127537271500800

1578127664312827904

1578127792188768256

1578127915123765249

1578128038125936640

1578128164659744768

1578128295555497984

1578128424131997697

1578128549583601664

1578128677421711360

1578128800679743488

1578128923711266816

1578129048194072576

1578129170030174208

1578129293355323392

1578129420291739648

1578129543100960769

1578129665784324097

1578129789793099776

1578129915135737856

1578130039630987264

1578130159801991168

1578130284997853184

1578130415058984960

1578130537616576512

1578130662195810304

1578130787337003008

1578130910481764352

1578131032573820928

1578131157102694401

1578131283695128576

1578131407922028544

1578131532664872960

1578131655096614913

1578131779839410177

1578131903260987392

1578132214704836608

1578132308363644929

1578132433496551424

1578132553403277312

1578132676631928832

1578132797079711744

1578132923718328320

1578133049430069248

1578133176152571904

1578133305383276544

1578133428515414016

1578133551697997824

1578133674058342403

1578133796217507841

1578133923090948097

1578134046244147200

1578134170500362240

1578134294031048704

1578134422393528320

1578134546972700674

1578134673250582528

1578134794390495233

1578134918894190592

1578135043330871296

1578135167390007298

1578135291868499968

1578135416451977216

1578135542612443141

1578135666096939008

1578135793876418560

1578135921009926145

1578136051226333184

1578136181643935746

1578136304763617280

1578136432161435649

1578136555050319873

1578136676903268352

1578136799632797696

1578136926040694786

1578137050691211264

1578137174611877888

1578137297828003840

1578137422465945601

1578137546046914560

1578137671334916096

1578137795066966016

1578137919474216960

1578138045944975360

1578138169895026688

1578138296546258944

1578138423423954944

1578138550163251201

1578138673664516096

1578138794745688064

1578138923150106625

1578139046655639553

1578139172463779840

1578139298993295360

1578139426365923330

1578139552098660354

1578139675406962688

1578139800384610305

1578139923021848576

1578140049631125504

1578140170221629442

1578140293966180352

1578140423209426947

1578140545490132992

1578140668429361155

1578140793239310337

1578140922528743424

1578141047330250753

1578141175776542721

1578141305481281537

1578141428194025472

1578141552093761536

1578141674265464832

1578141799247273984

1578141919447695360

1578142043301289985

1578142172917817345

1578142297731932161

1578142423531732992

1578142549096554498

1578142675743563776

1578142801983774720

1578142925216628736

1578143047660883968

1578143172697329664

1578143301206609920

1578143430454042625

1578143564977999873

1578143693256597504

1578143822801821700

1578143945950756864

1578144072652316672

1578144199068639234

1578144322054078465

1578144445513375744

1578144561330724865

1578144680562155520

1578144801576189952

1578144922258984960

1578145046720700417

1578145167848050689

1578145290611138561

1578145411553906688

1578145534212128768

1578145658640351234

1578145779218206722

1578145909103153153

1578146034030505985

1578146160132268032

1578146284803743745

1578146406547611650

1578146528836743169

1578146650387668992

1578146775809941504

1578146897855799296

1578147020644110337

1578147141158981632

1578147263334928384

1578147387742093312

1578147509561569280

1578147631481511936

1578147745897979904

1578147870208757760

1578147996729954304

1578148118297600000

1578148242440609793

1578148370077478912

1578148503934537728

1578148637971910656

1578148767932461056

1578148896206790659

1578149030068002816

1578149165342683136

1578149298549555200

1578149422818414595

1578149549876445184

1578149676041134081

1578149812544761856

1578149949199392768

1578150081789771777

1578150207518232577

1578150332135223299

1578150457989419008

1578150596858695680

1578150734175928320

1578150870188818433

1578151007573315584

1578151145901416448

1578151280282779650

1578151402009899008

1578151532175843328

1578151663822520321

1578151788007419904

1578151916004966400

1578152041741832193

1578152169642938368

1578152297523081216

1578152427773042688

1578152556622012416

1578152681650016257

1578152816442413056

1578152939926933504

1578153064623616003

1578153188787572736

1578153318039228417

1578153442136031232

1578153564609728512

1578153693307760640

1578153815320145920

1578096736764981248

1578096869711917056

1578096990092599299

1578097111345684480

1578097239469137922

1578097365797392384

1578097488635998208

1578097610258202625

1578097737316241408

1578097859001348097

1578097984020963329

1578098110038822912

1578098239286308864

1578098363676778496

1578098486133727233

1578098608049487872

1578098729302691840

1578098849435947008

1578098973671186433

1578099095318630400

1578099215309283328

1578099338319867905

1578099461523243008

1578099582512160768

1578099703492714497

1578099825228230656

1578099947177529344

1578100075053518848

1578100197250322433

1578100320344817664

1578100443313414144

1578100568198782979

1578100690303430656

1578100814479925248

1578100942297190400

1578101065366482944

1578101188637052928

1578101312276770816

1578101434091851776

1578101555068227584

1578101676363329536

1578101799398961153

1578101922011103232

1578102043461361666

1578102165184294913

1578102285971750914

1578102416779530240

1578102538116603904

1578102660074336257

1578102782128635904

1578102904988192768

1578103029995212800

1578103156453437440

1578103292407689216

1578103419557933057

1578103545798148096

1578103667424567298

1578103790628089856

1578103912988520448

1578104035193679873

1578104161664520192

1578104283580334080

1578104404741193728

1578104526468304896

1578104649285963776

1578104774271979520

1578104897559400449

1578105019500331009

1578105140849954817

1578105264338673664

1578105387085008896

1578105510204538883

1578105639007449090

1578105762861047808

1578105890623787014

1578106015098159104

1578106138960179201

1578106261609988096

1578106384935026688

1578106507899506688

1578106626795446272

1578106751651434497

1578106871604387841

1578106995118288896

1578107122360852480

1578107245048406016

1578107367924719616

1578107491832844288

1578107614520492033

1578107736717287424

1578107859711074304

1578107983287881728

1578108110052372480

1578108235302592512

1578108364042604548

1578108494678437888

1578108615960850434

1578108736140255232

1578108867090604032

1578108990784868352

1578109114105745413

1578109237011456000

1578109359296372737

1578109488451637250

1578109612426788864

1578109740642492416

1578109862436753409

1578109983564083200

1578110105274368000

1578110228570087424

1578110350892728320

1578110475178344448

1578110599103324160

1578110721858027521

1578110846978314240

1578110973734313985

1578111098485493760

1578111220581773314

1578111343193780224

1578111465688420352

1578111586081730560

1578111712368021504

1578111833524740096

1578111957575426048

1578112082930634752

1578112204640964609

1578112329715044353

1578112452893425664

1578112576948293633

1578112700952944640

1578112823028162560

1578112947758411776

1578113070341111809

1578113194689646592

1578113317192622080

1578113441545322496

1578113567366135808

1578113692591235073

1578113817086550016

1578113940885684224

1578114064697282566

1578114193173069824

1578114314858209280

1578114441199042560

1578114564842889217

1578114689736712192

1578114814013952001

1578114938463059969

1578115062044114944

1578115186128351232

1578115310883786752

1578115434200518658

1578115560499355648

1578115685854552065

1578115809469026304

1578115938565570560

1578116062243004416

1578116185324802049

1578116312508702723

1578116437180223489

1578116559553277952

1578116684325322752

1578116812184567808

1578116934809182208

1578117057668751360

1578117183548248065

1578117308941099008

1578117428894085120

1578117553255129089

1578117678228594688

1578117800140283906

1578117923004067840

1578118045435777026

1578118356938330112

1578118450660024320

1578118575650324481

1578118697557757952

1578118821163900929

1578118943440392192

1578119066685870080

1578119191294418944

1578119317798821889

1578119440394121216

1578119562951729157

1578119873728720897

1578119964455628800

1578120084790206464

1578120206248837125

1578120328974258176

1578120449971478528

1578120570536808448

1578120686316290048

1578120814599106560

1578120937882329088

1578121053624147968

1578121173669269504

1578121296373723136

1578121423658176512

1578121547637628928

1578121670572658688

1578121792454991872

1578121916950278145

1578122039029690368

1578122166188457984

1578122289077399552

1578122413878804480

1578122541415026688

1578122664626900992

1578122790745493505

1578122914800377856

1578123038049988608

1578123166706110464

1578123291369218049

1578123413041733633

1578123534919864322

1578123661654884353

1578123784602517505

1578123905146814464

1578124025959571456

1578124149167300608

1578124273138311168

1578124398896115713

1578124525522165760

1578124662667587584

1578124788563734528

1578124914220945408

1578125037638283264

1578125161932333056

1578125285047738369

1578125408960008192

1578125541797830657

1578125662010757120

1578125786569056257

1578125909659291648

1578126031050854401

1578126154044620801

1578126278023970816

1578126408831811585

1578126533029351424

1578126656459313152

1578126778568044545

1578126902761381889

1578127026778562561

1578127149810081792

1578127283537137664

1578127406698635265

1578127529566560257

1578127651067162624

1578127772957827072

1578127895171432448

1578128021025718272

1578128153418997760

1578128276412694528

1578128405236633601

1578128532454051840

1578128659860180992

1578128782094782464

1578128906388791296

1578129028468252672

1578129150224740352

1578129276146094080

1578129400624619520

1578129522624327681

1578129646289240064

1578129770792906752

1578129902577930240

1578130026196701184

1578130152860504066

1578130273580916736

1578130394712444928

1578130517068697601

1578130641169719298

1578130768261304320

1578130892249145345

1578131015725260800

1578131139058728961

1578131266557255680

1578131390758940672

1578131512842600449

1578131634779394048

1578131757043306497

1578131883807805440

1578132009959890944

1578132132676804609

1578132250603843585

1578132375619239936

1578132541801869312

1578132667698008064

1578132791044079616

1578132913295482880

1578133039116189696

1578133163099815936

1578133285661593600

1578133408714137602

1578133533565980672

1578133656291319809

1578133780115529728

1578133907848843264

1578134028560977920

1578134154805268480

1578134285097148416

1578134408468365312

1578134531109888001

1578134652954456064

1578134778133434368

1578134898572808192

1578135021419868160

1578135147576107008

1578135275208744960

1578135400102604800

1578135524828532737

1578135650804514816

1578135775303987200

1578135900550094849

1578136037821325313

1578136163843383296

1578136286157631488

1578136412364210176

1578136534988955648

1578136657160589313

1578136781274288128

1578136909783568384

1578137033041534976

1578137156341493760

1578137278731341824

1578137402534555649

1578137526195216384

1578137651814621184

1578137787433250816

1578137912146731009

1578138038143590400

1578138160793456640

1578138282621214720

1578138407066169344

1578138533012742144

1578138668476223488

1578138790970810371

1578138917638807558

1578139042222260224

1578139171025145856

1578139295591804929

1578139427666157568

1578139553369423872

1578139678871498754

1578139804939653120

1578139928138944517

Berbagi :