10 Kesalahan Saat Mandi yang Jarang Disadari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Kita semua pasti butuh yang namanya mandi. Aktivitas yang satu ini, selain membuat tubuh terasa segar, juga bertujuan untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel di sekujur tubuh, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Kendati mandi terlihat seperti kegiatan yang mudah, nyatanya ada saja kesalahan saat mandi yang kerap dilakukan. Apa saja yang termasuk ke dalam cara mandi yang salah?

Kesalahan saat Mandi yang Jarang Disadari

Saat pagi hari datang, hal yang mungkin pertama Anda lakukan sebelum memulai aktivitas adalah mandi. Pun demikian di sore atau malam hari selepas pulang kerja atau melakukan rutinitas sehari-hari lainnya.

Tahukah Anda jika secara tidak sadar, ada beberapa kesalahan saat mandi yang seringkali dilakukan. Membahas cara mandi yang salah tersebut lantas menjadi penting mengingat hal ini bisa berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa contoh kesalahan saat mandi yang perlu Anda ketahui dan sebaiknya hindari jika tidak mau ada hal-hal yang tidak diinginkan menimpa tubuh.

1. Keramas Setiap Hari

Banyak dari Anda yang tidak ingin melewatkan aktivitas berkeramas setiap mandi, dengan tujuan membuat rambut tetap segar, tidak berminyak, dan bebas dari kotoran. Meskipun hal tersebut benar, namun faktanya keramas setiap hari adalah salah satu kesalahan saat mandi, lho.

Kendati berfungsi untuk menghilangkan kotoran pada rambut, shampoo menyebabkan kadar minyak alami rambut mengalami penurunan. Apabila keramas dilakukan setiap hari, bukan tidak mungkin rambut akan mengalami kekeringan.

Direktur Asosiasi Thricologist Internasional sekaligus founder dari The Hair Management Group, AS, Andrea L. Hayden, mengatakan bahwa idealnya, aktivitas cuci rambut dilakukan hanya 1- 2 kali dalam seminggu. Hal ini agar kadar minyak alami rambut tetap seimbang, sehingga rambut senantias lembab alih-alih menjadi kering.

Cara mandi yang salah ini utamanya wajib dihindari oleh Anda yang memiliki rambut tipis dan bertekstur kasar, pun keriting.

2. Memakai Body Scrub Setiap Hari

Selain shampoo, memakai body scrub setiap hari juga termasuk ke dalam daftar kesalahan saat mandi yang harus dihindari.

Memang, scrub memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh, seperti mengangkat sel kulit mati sehingga kulit terlihat cerah dan terawatt. Namun, penggunaan yang dilakukan setiap hari justru membuat kulit menjadi rusak akibat eksfoliasi yang melebihi batas kewajaran tersebut.

Alih-alih ‘luluran’ setiap mandi, Anda hanya perlu melakukan aktivitas ini sebanyak 2 – 3 kali setiap minggunya.

3. Mandi Terlalu Lama

Sensasi menyegarkan yang didapat saat mandi acap kali membuat Anda betah berlama-lama di kamar mandi, terlebih jika diiringi dengan aktivitas berendam atau ‘luluran’. Meskipun hal tersebut ditujukan untuk relaksasi dan perawatan kecantikan tubuh, kebiasaan ini sejatinya merupakan kesalahan saat mandi yang sebaiknya dihindari.

Dokter spesialis kulit yang juga menjabat sebagai Clinical Associate Professor di Tulane University, AS, Patricia Farris, tidak menyarankan Anda untuk mandi terlalu lama. Pasalnya, cara mandi yang salah ini justru dapat membuat tingkat kelembaban kulit mengalami penurunan.

Jadi, sebaiknya mandi dalam durasi yang sewajarnya saja, yakni sekitar 10 menit.

4. Mandi Pakai Air Panas

Mandi pakai air panas kerap Anda lakukan, baik saat sedang tidak enak badan, atau hanya sekedar mencari sensasi menenangkan. Faktanya, mandi menggunkan air panas adalah cara mandi yang salah dan sebaiknya tidak perlu dilakukan, atau setidaknya jangan terlalu sering.

Pasalnya, air panas berpotensi menyebabkan kulit mengalami kekeringan, pun rasa gatal akibat pori-pori yang terbuka.

5. Menyabuni Seluruh Bagian Tubuh

Nah, ini dia kesalahan saat mandi yang jarang kita sadari. Alih-alih menyabuni setiap inci dari tubuh, Anda sebetulnya hanya perlu menyabuni area wajah, ketiak, paha, pantat, dan telapak kaki, sementara sisanya cukup dibilas dengan air.

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan hanya di area-area tersebutlah minyak alami tubuh diproduksi, pun menjadi sumber daripada bau badan.

6. Mandi dengan Sabun Deodoran

Dokter spesialis kulit yang juga menjadi Asisten Profesor Klinis bidang dermatologi di Yale University, Rhonda Klein, mengatakan bahwa sejatinya penggunaan jenis sabun deodoran yang bersifat antibakteri dapat menyebabkan kulit menjadi kering, gatal-gatal, dan mudah rontok.

Lebih spesifik, Klein menyarankan agar kita menghindari penggunaan jenis sabun mandi yang mengandung triclosan, parfum, pewarna sintesis, parabens, sodium lauryl sulfate, dan formaldehida. Sabun mandi dengan bahan-bahan kimia tersebut hanya akan merusak kulit jika digunakan secara berlebihan.

7. Jarang Mengganti Spons Mandi

Spons mandi yang tidak diganti secara berkala juga merupakan salah satu kesalahan saat mandi yang kerap luput dari perhatian kita.

Tak bisa dipungkiri, kamar mandi adalah tempat di mana bakteri dan kuman banyak bersarang dan berkembang biak. Bukan tidak mungkin, bakteri dan kuman tersebut akan menetap di dalam sposn yang Anda gunakan.

Oleh sebab itu, baiknya ganti spons mandi secara berkala, 2 – 4 minggu sekali. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan spons setiap selesai digunakan dan jangan tinggalkan spons dalam keadaan basah karena hal ini memicu perkembangan bakteri dan kuman yang lebih cepat.

8. Jarang Mengganti Alat Cukur

Mencukur bulu di beberapa bagian tubuh juga menjadi salah satu ritual mandi yang kita lakukan. Sama seperti poin sebelumnya, tidak mengganti alat cukur secara berkala juga termasuk cara mandi yang salah dan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Alasannya? Tentu tak lain karena alat cukur juga berpotensi menjadi ‘sarang’ bagi bakteri dan kuman yang terdapat di dalam kamar mandi. Gantilah alat cukur Anda maksimal 1 kali dalam sebulan. Bersihkan alat cukur secara merata sehabis digunakan dan jangan tinggalkan dalam keadaan basah.

9. Tidak Memakai Pelembab Setelah Mandi

Sehabis mandi, Anda sangat disarankan untuk mengoleskan pelembab ke tubuh. Sesuai dengan namanya, fungsi pelembab ini adalah untuk menjaga agar kulit tubuh senantiasa terhidrasi dan tidak mengalami kekeringan yang bisa menyebabkan timbulnya masalah kulit di kemudian hari.

Akan tetapi, baiknya langsung gunakan pelembab setelah Anda selesai mandi, alih-alih menunggu beberapa saat (sekitar 5 menit) sebelum mengoleskan pelembab ke kulit tubuh. Kulit yang masih basah membantu pelembab untuk meresap lebih cepat ke dalam tubuh.

10. Semburan Shower Terlalu Besar

Semburan shower yang terlalu besar memang memberikan sensasi mandi yang lebih menyegarkan. Namun, hal ini sesungguhnya merupakan cara mandi yang salah, lho.

Shower yang memiliki semburan air terlalu besar berpotensi menyebabkan kulit mengalami iritasi, yang ditandai dengan munculnya ruam kemerahan. Efek samping ini utamanya dirasakan oleh Anda yang memiliki kulit sensitif. Jadi, atur semburan shower agar tidak terlalu kecil namun juga tidak terlalu besar, ya.

Itu dia informasi seputar kesalahan saat mandi yang perlu Anda ketahui. Bagaimana, apakah salah satu di antaranya sering atau bahkan masih dilakukan hingga sekarang? Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut guna menjaga kesehatan kulit dan rambut. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

1578140050570649600

1578140172675297280

1578140296491065344

1578140423586865152

1578140547260108801

1578140676218187776

1578140800017317888

1578140926639104001

1578141048705933312

1578141173478137857

1578141300196450304

1578141425052446720

1578141557642838016

1578141680573693953

1578141807434641410

1578141933288837122

1578142060640550912

1578142185832095744

1578142311879352320

1578142441856593920

1578142566020632576

1578142690079698944

1578142814944129024

1578142942782312448

1578143066761748480

1578143191382908928

1578143320970170368

1578143447340306432

1578143574205419520

1578143699443195904

1578143826761244672

1578143953961951233

1578144076536291330

1578144201014882304

1578144323291398146

1578144636501008384

1578144726225604608

1578144851186528259

1578144972838096896

1578145098289643520

1578145219651899392

1578145341894819840

1578145464070787072

1578145588775829505

1578145710091882496

1578145835220496384

1578145960202424321

1578146087168143360

1578146211801882625

1578146335517130752

1578146456870866944

1578146581194297344

1578146701574950912

1578146822043729920

1578146943825346561

1578147068329177090

1578147190521798657

1578147312890654720

1578147440431022080

1578147748951359488

1578147839477108736

1578147970637176832

1578148095744827392

1578148225604669440

1578148353421979648

1578148481742434304

1578148619177164800

1578148752283430914

1578148884517294080

1578149014897238016

1578149149144276994

1578149278546948096

1578149406112481281

1578149530310090752

1578149671695896576

1578149801023062016

1578149935500754946

1578150069462716417

1578150198060072961

1578150320374358017

1578150455858733056

1578150599207460864

1578150732989050880

1578150868049793024

1578151007153897472

1578151143753977857

1578151321034575873

1578151442891751424

1578151573292605442

1578151701348917248

1578151821830299648

1578151944765337601

1578152071232045056

1578152198449422336

1578152323620036610

1578152449654738945

1578152575227990017

1578152701635923968

1578152824101167104

1578152947115905024

1578153070998888448

1578153194131103744

1578153322774597633

1578153446766628865

1578153569118584835

1578153692330483712

1578153819803774976

1578153942378127362

1578154060544237569

1578095616449708038

1578095753880272920

1578095881169035264

1578096011934826513

1578096142671282184

1578096272728260634

1578096399908052993

1578096534591250433

1578096662928670721

1578096791769284608

1578096921117335557

1578097054848614400

1578097185719259149

1578097313335152646

1578097443698348032

1578097575386910721

1578097706920251394

1578097838055198721

1578097967449444359

1578098099251302401

1578098227840258050

1578098359012888586

1578098488616910848

1578098622826151937

1578098752363139072

1578098883686764551

1578099015446675456

1578099145071644673

1578099273274691594

1578099403092549633

1578099539533303809

1578099672324968454

1578099804651065346

1578099933768519685

1578100065436155904

1578100197728681985

1578100330595852288

1578100468986875907

1578100600142762005

1578100732070432769

1578100860651020289

1578100990410166272

1578101122614628359

1578101254470963210

1578101387128442880

1578101521388011520

1578101656679550986

1578101791052468251

1578101922812334082

1578102052391092225

1578102184671121418

1578102316384886786

1578102450053124105

1578102584472178701

1578102715426738176

1578102849376030720

1578102981978984448

1578103116532256773

1578103245037338625

1578103380098093066

1578103511979593733

1578103642430783489

1578103771481120768

1578103904218349568

1578104033558106112

1578104166735568896

1578104301657985030

1578104433711489024

1578104566503165952

1578104697403187202

1578104963884060689

1578105094125588480

1578105222081220616

1578105350686924800

1578105487563886598

1578105619193729048

1578105748319617024

1578105879328657432

1578106065379639297

1578106195914723358

1578106325430583296

1578106453306576901

1578106583845900288

1578106713764466709

1578106843657867267

1578106970636226563

1578107099741044738

1578107232822169609

1578107361385975825

1578107491493285902

1578107619088146436

1578107747861778432

1578107873405636633

1578108003500363792

1578108131661516823

1578108259898167304

1578108387002400768

1578108513657753607

1578108640631951363

1578108766121299974

1578108893573545984

1578109023580262405

1578109157416263680

1578109290866434048

1578109422961889285

1578109553484435468

1578109681859497989

1578109808292597770

1578109938831966211

1578110069803196416

1578110206801739778

1578110338746261505

1578110467452583937

1578110596209336320

1578110731215585287

1578110862195408897

1578110990704689153

1578111123223707651

1578111254215917576

1578111383195066369

1578111513205825536

1578111642226810881

1578111772535422978

1578111913933897728

1578112046784253952

1578112181039779842

1578112311314841608

1578112440046329857

1578112571546238980

1578112703197052928

1578112836064124935

1578112973612236800

1578113104994525184

1578113237798756354

1578113373786570765

1578113504766197762

1578113640024211461

1578113770974576647

1578113902847688717

1578114037035982849

1578114167554334720

1578114300580954115

1578114433376813056

1578114564360642560

1578114702420361216

1578114832720609286

1578114960311328768

1578115087109394433

1578115216256237572

1578115345746984972

1578115480325423128

1578115601465311236

1578115739713691651

1578115868520812544

1578115996451311618

1578116125929472006

1578116256032587796

1578116385783382017

1578116513214742528

1578116641606483969

1578116772590485509

1578116901900779521

1578117031966244870

1578117162971156480

1578117290683498498

1578117420623036422

1578117549283311624

1578117676672712706

1578117808730374162

1578117935754772480

1578118064029188102

1578118190110064642

1578118316765446145

1578118443878039552

1578118573125500932

1578118703841001473

1578118835261112336

1578118963845890052

1578119093676376079

1578119222051348480

1578119350489415685

1578119479892082700

1578119606501343241

1578119737724338183

1578119867340886016

1578119999302017024

1578120129296072705

1578120257650262020

1578120385429733381

1578120515084062720

1578120649058516996

1578120781187481610

1578120915291934720

1578121049065066496

1578121182485876739

1578121319371231232

1578121449965060099

1578121584107200512

1578121716261421062

1578121847866097666

1578121984193560583

1578122112744783889

1578122243791618065

1578122373420777485

1578122502248824846

1578122636495929345

1578122770751393793

1578122903660515328

1578123036741566499

1578123167121506313

1578123298617040896

1578123432641937409

1578123562388520964

1578123690251878409

1578123823706247168

1578123952756604928

1578124084419985421

1578124212061044747

1578124344097734674

1578124475803074579

1578124613200101381

1578124746369241089

1578124877416071187

1578125007665987594

1578125137886543872

1578125266764922920

1578125404065464320

1578125542175506441

1578125673058766848

1578125809889542170

1578125941238337536

1578126070808805395

1578126197699084300

1578126320139206698

1578126448388440065

1578126577422008333

1578126706493325342

1578126838563569700

1578126967571972096

1578127093807939616

1578127222824730636

1578127351560421376

1578127480824758297

1578127609841549322

1578127738120142864

1578127866407034881

1578127994685718553

1578128127297028120

1578128254464131096

1578128382398693376

1578128507221278733

1578128635789279254

1578128762872496136

1578128889997656076

1578129021413593088

1578129149163626499

1578129290335502336

1578129409789362190

1578129534527963138

1578129664211648541

1578129795229122567

1578129925592285184

1578130057167601675

1578130185743990788

1578130316547563521

1578130454716317710

1578130585796706318

1578130719964102667

1578130850323070984

1578130982137462817

1578131113951854593

1578131248735813632

1578131381707833370

1578131515195678720

1578131648939524102

1578131781722800152

1578131923708379138

1578132049172594688

1578132179758055456

1578132498583879686

1578132781263192074

1578132875521785902

1578133002558865431

1578133123195355136

1578133247267164162

1578133562741735425

1578133657662939136

1578133781780877316

1578133902027259909

1578134023406239744

1578134152716615682

1578134281150414849

1578134408720162818

1578134541545373701

1578134862481047552

1578134958090199045

1578135086473551873

1578135216262086656

1578135345023131654

1578135474467753986

1578135797802450948

1578135896532164613

1578136026584858624

1578136153559121921

1578136282118737924

1578136407205347332

1578136535802724352

1578136669307404288

1578136802283687938

1578136930021244939

1578137058241089538

1578137191972311040

1578137319894294531

1578137455139717121

1578137586127847424

1578137717287915521

1578137843309989892

1578137976575590400

1578138110260613125

1578138242179809280

1578138371687317504

1578138502683938821

1578138625342062592

1578138751813013505

1578138881534337024

1578139020067995650

1578139153715417089

1578139285269643275

1578139418103349253

1578139553570951170

1578139685658005504

1578139819955421185

1578139954689048577

1578140089355476996

1578140218208796673

1578140348446113796

1578140490968563712

1578140632434069504

1578140760096088065

1578140892908634113

1578141028271460352

1578141152582287360

1578141276595265539

1578141405142306818

1578141537443237888

1578141669450547200

1578141799943753730

1578141933666435073

1578142063236943874

1578142192740204545

1578142320473645058

1578142451927339008

1578142583091519490

1578142711080787970

1578142843188772866

1578142966375481345

1578143102619078656

1578143228808904708

1578143359406858246

1578143487119265792

1578143618837127168

1578143748105682946

1578143879056003077

1578144010887172097

1578144143116849153

1578144274604036096

1578144408976883719

1578144542800347137

1578144666578477058

1578144800116822019

1578144931998306304

1578145063628054530

1578145194507116544

1578145330977284099

1578145467849969669

1578145601518292994

1578145740660121601

1578145871933448194

1578146004788039681

1578146136518541318

1578146269775667200

1578146400998756354

1578146532439871494

1578146664900136962

1578146798916587521

1578146929363619840

1578147063547691010

1578147256712286211

1578147388316950528

1578147516494790662

1578147647713574912

1578147776629719040

1578147905361383425

1578148036764749824

1578148165605269505

1578148295733542913

1578148422745473027

1578148551556734977

1578148683350261761

1578148814099255297

1578148944143581184

1578149073026269184

1578149203909509120

1578149325867294721

1578149453319528448

1578149582747406336

1578149709327245313

1578149845587615745

1578149980577079298

1578150115625369600

1578150252560916481

1578150386086694913

1578150516240031744

1578150651527315459

1578150786827255808

1578150924077473795

1578151054050459650

1578151194706460672

1578151328907513857

1578151457697808392

1578151654213521409

1578151780554313729

1578151909659222017

1578152039317635073

1578152171073404932

1578152304309665792

1578152434551214080

1578152564377403397

1578152691863371776

1578152824894099456

1578152950685470720

1578153078737477632

1578153205359321094

1578153339279351809

1578153470846173190

1578153605399547904

1578153732944060418

1578153874908643329

1578154029330436098

1578154168996569090

1578154297140854784

1578154432365268993

1578154564821426184

1578154701006290944

1578154847530098690

1578154987049422849

1578155129018191875

1578155273319075845

1578155427849715714

1578155576508432384

1578155716493414401

1578155860194430978

1578156001160749058

1578156132325023744

1578156274780438528

1578095623223508995

1578095759622275082

1578095887041052672

1578096015802077185

1578096146001559570

1578096276280836115

1578096405029216256

1578096538726928384

1578096668620296192

1578096801818836992

1578096933188558849

1578097069960663051

1578097203343761410

1578097334566649856

1578097464128770057

1578097594185687041

1578097728541888513

1578097858452103169

1578097990115463184

1578098123301437442

1578098258668359703

1578098389534769153

1578098524209745932

1578098657555013633

1578098789658857487

1578098922777677831

1578099051693805570

1578099180035313670

1578099311048630272

1578099441344585736

1578099574912204805

1578099707162894340

1578099839912509443

1578099968283447301

1578100100857044994

1578100232335892480

1578100365391761409

1578100493720616960

1578100627942645763

1578100762017767426

1578100894125723649

1578101025042571264

1578101157624483848

1578101290147667968

1578101423069446145

1578101556435685380

1578101689957208067

1578101822505553926

1578101953724383233

1578102083957440512

1578102213750231045

1578102344230834191

1578102472685588482

1578102604630003715

1578102741238431744

1578102871387738121

1578103003822817280

1578103136610357262

1578103267699167232

1578103398024478722

1578103530103128071

1578103663209467906

1578103792314335232

1578103926603350019

1578104054978383890

1578104193000345613

1578104325209001984

1578104461158932480

1578104588913213442

1578104720639541248

1578104841158762496

1578104968560709635

1578105098730864640

1578105227525365760

1578105362154196999

1578105491644944412

1578105622641446927

1578105754132877324

1578105882533105673

1578106006579585031

1578106134631686150

1578106266307727369

1578106393881677835

1578106525004009474

1578106655786602515

1578106784803393562

1578106914759745538

1578107044871213065

1578107173430824964

1578107302292426758

1578107431095336962

1578107561148121088

1578107690215251968

1578107823141126145

1578107953181298709

1578108083452186630

1578108212913573893

1578108342119145473

1578108474998853654

1578108607249453064

1578108743346266113

1578108879363260417

1578109014751191041

1578109146150338560

1578109277021036544

1578109408831279135

1578109542554009600

1578109677509943296

1578109815766847501

1578109950248845314

1578110091416539136

1578110225944641547

1578110358165884928

1578110492563963908

1578110623887548416

1578110756599496704

1578110887881310215

1578111018244444161

1578111148926402562

1578111279398617105

1578111412097933312

1578111544549859329

1578111674820825092

1578111810095534080

1578111940840361986

1578112068741365766

1578112202757865475

1578112334479900674

1578112465115774985

1578112599169925125

1578112730271211520

1578112860915376130

1578112994457915392

1578113129195733000

1578113263409287168

1578113395500400645

1578113526417297409

1578113659611627520

1578113790096408577

1578113923546578965

1578114056824709121

1578114188232327170

1578114321934127106

1578114451353518080

1578114589383958528

1578114720980238342

1578114851871883269

1578115043794845696

1578115173411422237

1578115309923434497

1578115446968127489

1578115651067154434

1578115779882631168

1578115909406916625

1578116041049341982

1578116176701521931

1578116310545874944

1578116440133173253

1578116566989897729

1578116702772019202

1578116833152057344

1578116967420100627

1578117099532288001

1578117227387256855

1578117362108219393

1578117489703124993

1578117622478082048

1578117754195935232

1578117881900015617

1578118011348811780

1578118139124088855

1578118271190138897

1578118402534678528

1578118532331708416

1578118663751843840

1578118801673125894

1578118933328134158

1578119071643717633

1578119205232279572

1578119343392579584

1578119476746326016

1578119611463208961

1578119745123008512

1578119880737423361

1578120015647281152

1578120148808073229

1578120282237272067

1578120411887403011

1578120546918825985

1578120677709725696

1578120811407441929

1578120944903651328

1578121076512628736

1578121210466107412

1578121343903666176

1578121473885175814

1578121605384966144

1578121741360046080

1578121873149362183

1578122003537661953

1578122135167533066

1578122269498507275

1578122395214381056

1578122523866267664

1578122657115111435

1578122791517388817

1578122923960852480

1578123060003176458

1578123199904202754

1578123333522128912

1578123469207834626

1578123599029977088

1578123726977204234

1578123859714342928

1578123991272882184

1578124120730075158

1578124248182390790

1578124378709032962

1578124511240749077

1578124645135433728

1578124781219708949

1578124916393664512

1578125046333276184

1578125178667761675

1578125308842180614

1578125440019038233

1578125572764585984

1578125704138555416

1578125834807902218

1578125966093811727

1578126094103986177

1578126363084685315

1578126494156685340

1578126623999754271

1578126756040638487

1578126886923894788

1578127024069246983

1578127152192651270

1578127286532014088

1578127420539944960

1578127555147825173

1578127683212509198

1578127813441474560

1578127944458899456

1578128074507419653

1578128203012603911

1578128331370889225

1578128459251023878

1578128594848677909

1578128727145414669

1578128868996784128

1578129004690898945

1578129137868439562

1578129271058563100

1578129543377944576

1578129670737985553

1578129799779942433

1578129931309121561

1578130066235686940

1578130198075244551

1578130332842426375

1578130472672133141

1578130607078604820

1578130738976882734

1578130871625940998

1578131002500808709

1578131131190444058

1578131265148125221

1578131401085517828

1578131531884888065

1578131665670602777

1578131804221046793

1578131989193973760

1578132119989133314

1578132251661008898

1578132388160438290

1578132511716245511

1578132637545365518

1578132760140677149

1578133084549120020

1578133370206298112

1578133461713518592

1578133582991839234

1578133975360540673

1578134146546802689

1578134277744721920

1578134414743289857

1578134552744284164

1578134687599542272

1578134812266795009

1578134937148002304

1578135071910944769

1578135210893402115

1578135343412514816

1578135471154237440

1578135601769062402

1578135723055661056

1578135844128538625

1578135972180541444

1578136101365096448

1578136232667774976

1578136361512697862

1578136493842997249

1578136623774146561

1578136760403591170

1578136896089296897

1578137034266480642

1578137169998319616

1578137307147894786

1578137444783906818

1578137577831424009

1578137711906545665

1578137844236931075

1578137978785914887

1578138106980716544

1578138238413406208

1578138371444146177

1578138502839115781

1578138773250080768

1578138903432908804

1578139035767291905

1578139166637957125

1578139306006306821

1578139440085696512

1578139573389037569

1578139708416212992

1578139840859742209

1578139972493873152

1578140109937037312

1578140240224686082

1578140375579086850

1578140512850268161

1578140645289607169

1578140777640873986

1578140913926275075

1578141048655716359

1578141318332780545

1578141449362743296

1578141577880403973

1578141709111787521

1578141836677419011

1578141976901419009

1578142104135639040

1578142241020936196

1578142369823838210

1578142504091779074

1578142632232062976

1578142762356166657

1578142999120330752

1578143190607093760

1578143321138028545

1578143454827319297

1578143590387163138

1578143722205765635

1578143854812971009

1578143991635349504

1578144126654156800

1578144262583091200

1578144393772646400

1578144529751867392

1578144682806214658

1578144812116676609

1578144942685392896

1578145077532188672

1578145210806243328

1578145348262010880

1578145479895965698

1578145616680701958

1578145746003582977

1578145878975647744

1578146012899721216

1578146142839341058

1578146273777143808

1578146404203200512

1578146536361533440

1578146668813451264

1578146801592459267

1578146933138493441

1578147068073447426

1578147192497397760

1578147320637652992

1578147453899096065

1578147585646370817

1578147716508618752

1578147844741107712

1578147976396021761

1578148109959446530

1578148240003932163

1578148369444347909

1578148501833252865

1578148639293177860

1578148777898172421

1578148915693719553

1578149050498572291

1578149185471365125

1578149457375498242

1578149584886538243

1578149708677218304

1578149864583610368

1578149999359172608

1578150137116954625

1578150272177684481

1578150407750254592

1578150542576177152

1578150675011309571

1578150806745907208

1578150948395966470

1578151079837110273

1578151212817473536

1578151347752509443

1578151479051014144

1578151601637920769

1578151730230992905

1578151861336547329

1578151989531365378

1578152121769279490

1578152252593815552

1578152386551599111

1578152519674494977

1578152653145661440

1578152793826856968

1578152929248395265

1578153072869707776

1578153206751821825

1578153338784333827

1578153472725319680

1578153617038663681

1578153754624401408

1578153894089265160

1578154034212573189

1578154171689230336

1578154303231066113

1578154453840060419

1578154586497597442

1578154726138454016

1578154866693885953

1578155006116745217

1578155148928483328

1578155298283560962

1578155456677249025

1578155609349922820

1578155755919884290

1578155903584534528

1578156041753300992

1578156178651193344

1578156324482949125

1578156455928254464

1578156577449705473

1578156696131833856

1578156815820488706

1578156945634115584

1578157067038236673

1578157184214614018

1578157301973880838

1578157420257460229

1578096146341277696

1578096293196353536

1578096421756055554

1578096555814359040

1578096709183234048

1578096838267219968

1578096966990409728

1578097101438713857

1578097231323811841

1578097362681024513

1578097495346860032

1578097629950377984

1578097761458585601

1578097896825581568

1578098030108020737

1578098164342542337

1578098298446966784

1578098421902106625

1578098552290439168

1578098682154475521

1578098812870004736

1578098946999693312

1578099079833219072

1578099211077238785

1578099340660260865

1578099472105492480

1578099597741674496

1578099730671800320

1578099859344699392

1578099990659969025

1578100121132093440

1578100253449867264

1578100380138774529

1578100509629566976

1578100640865132544

1578100772461416448

1578100905882226690

1578101033531629568

1578101167434829824

1578101299530240001

1578101427943092226

1578101558708826112

1578101693270487041

1578101824380289025

1578101956215652354

1578102090328526848

1578102225200500736

1578102359028219904

1578102491543019520

1578102619540639746

1578102754421002240

1578102888512921600

1578103021250093056

1578103153307750401

1578103288699838464

1578103423710289921

1578103555256332288

1578103683279048704

1578103819921022977

1578103953388015616

1578104083927355392

1578104220032454656

1578104353059049472

1578104486752530433

1578104614334840833

1578104743825534976

1578104883013525505

1578105011636051968

1578105140795449344

1578105273058664449

1578105413060333569

1578105549219995648

1578105686549856256

1578105815843553280

1578105953316003840

1578106086158049280

1578106222271557633

1578106357416218624

1578106488890851328

1578106622588485632

1578106753115308032

1578106882673102848

1578107012512038912

1578107149955178496

1578107281714970624

1578107417732165632

1578107553463955456

1578107688482877440

1578107820708286464

1578107954078699520

1578108084446121984

1578108220135985153

1578108348217536512

1578108476437327873

1578108606792159232

1578108738463932416

1578108866776080384

1578108993615978496

1578109130560090112

1578109264303792128

1578109399024881664

1578109533829767169

1578109672556404737

1578109805612257280

1578109939037270016

1578110071178870784

1578110210010361857

1578110342785179648

1578110479368482818

1578110612923506688

1578110745677471744

1578110877470887936

1578111009998327808

1578111146166362112

1578111283643105280

1578111414958313472

1578111543819964416

1578111675114278912

1578111805334818816

1578111936201310208

1578112067344556032

1578112198768893952

1578112329555709952

1578112461915373568

1578112595449458688

1578112721798631424

1578112851616550913

1578112986920587265

1578113118181371904

1578113249668579328

1578113380392439808

1578113520012386304

1578113648911740928

1578113781334319105

1578113915874988033

1578114046921830400

1578114176131555329

1578114312651972608

1578114447008096256

1578114581787922432

1578114714520891392

1578114845747998720

1578114984210333696

1578115119413805057

1578115255628013568

1578115386922311680

1578115520729034752

1578115657077444609

1578115789973905408

1578115926012047360

1578116058027679744

1578116195059761152

1578116329793417218

1578116465697337344

1578116600326066177

1578116734782824448

1578116873912078336

1578117007983054853

1578117138392371200

1578117267836919808

1578117397570932736

1578117524348026880

1578117655407382529

1578117785745358848

1578117921460523009

1578118056785551360

1578118188893511680

1578118322352103425

1578118452576800768

1578118587285241857

1578118718223106049

1578118850536538113

1578118983940599810

1578119122344214528

1578119261289005056

1578119389378842624

1578119706099077120

1578119806003265536

1578119937662386178

1578120070424776704

1578120192172781569

1578120312742326273

1578120440672768002

1578120572294160384

1578120702489612288

1578120836925440000

1578120966579703808

1578121088722010113

1578121207156592640

1578121337842765824

1578121474052743168

1578121609105186817

1578121740701401090

1578122061192433665

1578122152246620161

1578122276527931394

1578122403015581697

1578122526894436357

1578122658259968000

1578122797313769472

1578122926649245696

1578123057603874816

1578123187685974017

1578123320163061760

1578123453831426048

1578123584895012864

1578123718114480128

1578123845747167232

1578123980245868544

1578124110428663808

1578124300002787328

1578124432219873280

1578124564256608256

1578124692153462784

1578124826375397376

1578124955828379648

1578125086367678464

1578125224762974208

1578125350747262976

1578125484595945472

1578125616653602816

1578125751672442882

1578125884858331136

1578126022121168896

1578126153574801408

1578126292435709952

1578126423448989696

1578126562628509696

1578126698129674240

1578126833316306945

1578126969094275072

1578127104767426560

1578127239811452928

1578127373861429248

1578127510709018625

1578127642921820160

1578127775004647425

1578127914842804225

1578128049446395905

1578128185924890624

1578128325658087424

1578128460601389056

1578128597612523520

1578128751035940864

1578128884641341441

1578129017990836225

1578129150019190784

1578129287730761729

1578129420212019200

1578129551862812672

1578129686973992960

1578129822353543168

1578129959847006208

1578130093997641728

1578130233571409920

1578130362831491072

1578130496193601536

1578130631925460992

1578130763819601920

1578130902244200448

1578131029822300161

1578131168200773632

1578131303974567936

1578131440516022272

1578131573513150464

1578131707114373120

1578131835279749121

1578131968247545856

1578132101932597248

1578132294815973377

1578132424776503296

1578132557157216256

1578132688942223362

1578132824938270720

1578132952294182912

1578133083814973440

1578133209031749633

1578133346374197248

1578133483485995008

1578133621344333825

1578133754597367808

1578133886264934400

1578134023385161728

1578134155480571904

1578134294035251200

1578134428093624324

1578134565922607104

1578134708071780353

1578134848085991425

1578134985386520576

1578135123060436992

1578135261359222784

1578135399070765057

1578135532139253760

1578135666860298240

1578135801270976514

1578135940983181312

1578136071937720320

1578136208445538304

1578136342461964290

1578136481935155200

1578136614668148736

1578136749821243392

1578136883825033216

1578137023122092033

1578137162997846016

1578137302810755072

1578137438639120384

1578137575335739392

1578137711486959616

1578137842512863232

1578137987883204608

1578138123288006657

1578138257027538944

1578138387772370944

1578138519259688961

1578138653598965760

1578138779793039360

1578138911506780160

1578139044621389824

1578139176943247363

1578139305100251136

1578139441310314496

1578139569932800000

1578139703534006273

1578139833897058304

1578139967041044480

1578140097467207680

1578140233744338945

1578140429085659136

1578140564049973249

1578140703648980992

1578140840026787840

1578140975687352320

1578141111201120258

1578141244387053568

1578141380123074560

1578141514034688000

1578141653281357824

1578141792494448640

1578141923226763264

1578142061273882625

1578142196162707456

1578142331407998976

1578142467735449601

1578142602930450433

1578142740025442304

1578142877892325379

1578143013582163968

1578143147418214400

1578143282810322944

1578143418122784768

1578143556929134592

1578143690970669057

1578143827981836288

1578143962132422656

1578144098459918337

1578144232044306432

1578144373061038080

1578144505810649088

1578144647439753216

1578144782924230656

1578144923454361601

1578145057319763969

1578145193567477761

1578145326636023809

1578145460941832192

1578145597697052673

1578145733772910592

1578145868691087361

1578146002459992064

1578146141530574848

1578146277442744320

1578146416383299584

1578146550802358272

1578146686135771136

1578146821980897280

1578146956748079104

1578147090412101633

1578147226471174144

1578147364681895937

1578147500757635074

1578147636112023552

1578147771491618817

1578147914756476928

1578148057350217728

1578148187562393600

1578148328574898177

1578148469553778688

1578148601460465664

1578148747946520581

1578148885507190785

1578149032362287110

1578149191628398592

1578149330103332864

1578149469073203201

1578149601814581249

1578149744404144129

1578149886926630912

1578150019865010176

1578150172684451840

1578150318725943296

1578150455812554753

1578150600537088000

1578150745123086337

1578150903676252160

1578151058672562176

1578151207788376064

1578151357596327937

1578151519169323009

1578151658357329920

1578151793732644865

1578151936259346432

1578152071420788737

1578152208276680704

1578152349142421504

1578152487105617920

1578152623764426752

1578152758737137664

1578152898856251392

1578153036744007680

1578153175554486272

1578153311458295808

1578153444040286208

1578153578450952192

1578153710152130560

1578153845221253125

1578153975798370305

1578154114474573825

1578154246985240577

1578154382427713536

1578154512564355072

1578154645469294592

1578154780471369730

1578154917176299520

1578155046742544385

1578155180331188225

1578155317623341057

1578155456198979584

1578155588361457664

1578155727427731456

1578155860030693376

1578155995594752000

1578156131205074944

1578156267855523840

1578156406263332864

1578156544079712256

1578156676137394176

1578156808400556032

1578156950583287810

1578157085887410178

1578157222411980800

1578157353597169666

1578157488586702849

1578157619423813632

1578096154062921729

1578096303862489089

1578096441255350273

1578096575812771842

1578096703932010496

1578096835700305920

1578096963328700416

1578097097693286400

1578097227301416961

1578097354732806145

1578097488979849216

1578097629187125248

1578097763706818560

1578097894883590144

1578098027427811328

1578098160580186112

1578098293967503360

1578098498464931840

1578098625854328832

1578098756376928257

1578098887713206273

1578099019066224640

1578099150553436160

1578099285370892288

1578099422491131904

1578099551986020352

1578099679253839873

1578099812263608320

1578099941355814913

1578100072033574912

1578100203902509056

1578100345137348608

1578100474493820928

1578100609005236225

1578100749518573568

1578100890145148928

1578101029937160192

1578101166033944578

1578101300855652352

1578101438407880704

1578101577985892352

1578101714447568898

1578101844923908096

1578101978403463168

1578102110733758464

1578102243093409799

1578102378879807488

1578102509486211072

1578102641787170817

1578102776675987456

1578102908918243328

1578103046101270528

1578103183980707841

1578103315841241088

1578103450256125952

1578103643449851904

1578103777449517057

1578103922643767296

1578104062083444736

1578104202357706752

1578104340035665921

1578104479676649472

1578104608555118592

1578104741510291456

1578104877552541697

1578105013674512385

1578105149414744064

1578105284538421249

1578105413085540352

1578105547265482752

1578105678429712385

1578105817705742337

1578105952452038656

1578106085163999232

1578106221311033344

1578106356661293056

1578106490178588672

1578106621191864321

1578106754918805504

1578106885449822208

1578107017662631937

1578107148931805184

1578107287238938624

1578107418692575232

1578107548833443840

1578107681407016960

1578107812403589121

1578107948961710080

1578108082621513730

1578108213722873857

1578108347433119744

1578108477251076096

1578108610067894272

1578108742117097473

1578108878662733824

1578109013614436352

1578109151015682048

1578109284843286528

1578109422236098561

1578109556554575873

1578109691141332993

1578109825040326657

1578109958305947648

1578110091248644096

1578110228977004544

1578110364910174208

1578110500172230656

1578110635455324160

1578110771040428032

1578110924140879873

1578111057494609920

1578111216819453952

1578111350332477440

1578111483132596224

1578111616280801280

1578111755422617600

1578111885806751744

1578112016782278657

1578112155408162816

1578112291169480704

1578112424502169600

1578112561228062720

1578112698969047040

1578112834734432257

1578112971468812289

1578113113705938944

1578113243414859777

1578113377422888960

1578113511980310528

1578113642481885184

1578113778805198848

1578113910036496385

1578114044598181888

1578114172872597504

1578114310768730112

1578114456759902208

1578114599068397568

1578114739158204416

1578114870850965504

1578115005081190400

1578115139420635136

1578115272891768832

1578115409135345664

1578115541646004225

1578115675469422592

1578115809028624385

1578115946274693125

1578116079087255552

1578116221077053440

1578116356674707456

1578116490510815232

1578116626301362178

1578116764881199104

1578116901586104320

1578117033648017409

1578117224815919104

1578117355372040192

1578117484191703041

1578117619894300672

1578117763188420608

1578117902007341056

1578118039874068482

1578118176419684353

1578118316350005248

1578118448327974912

1578118587272699905

1578118718730563585

1578118845679554561

1578118985932865539

1578119120297394176

1578119254846558208

1578119391274708998

1578119523873366017

1578119644728041472

1578119775137411072

1578119911129300997

1578120290617372672

1578120378341171201

1578120506422665216

1578120644423581697

1578120774346371072

1578121149388509185

1578121318423179264

1578121456830988288

1578121599558987776

1578121733160153088

1578121866668961793

1578122229954404353

1578122507965472768

1578122605801791488

1578122740397068288

1578122876699353088

1578123005405716480

1578123135500439554

1578123269529477120

1578123400572071936

1578123531631570944

1578123670353944576

1578123807520276483

1578123950076219392

1578124085313228800

1578124220499779584

1578124348707065856

1578124489493053445

1578124619122253824

1578124753084112896

1578124890606948352

1578125026351382528

1578125159222763520

1578125359991574528

1578125491365548032

1578125627462283265

1578125764741853184

1578125898556919809

1578126034704031744

1578126168263229441

1578126298085355520

1578126433590730753

1578126572048875520

1578126705759178752

1578126844234108928

1578126978544115712

1578127110991847425

1578127245914185728

1578127374763184128

1578127515339542528

1578127654913392641

1578127794646634496

1578127933197017088

1578128071105777666

1578128207215095810

1578128341839683584

1578128481614909440

1578128620018540544

1578128747844149249

1578128877674635264

1578129019651751936

1578129151281623040

1578129283947450368

1578129420090343424

1578129562294026240

1578129696490823680

1578129830448574464

1578129961122025472

1578130104508555265

1578130234800365568

1578130373824851969

1578130513432231936

1578130645942865920

1578130786020048896

1578130921407905794

1578131048105332737

1578131179827437569

1578131310127693825

1578131440323088384

1578131577770418176

1578131710381764608

1578131839511715841

1578131979190444032

1578132114901327872

1578132244505325568

1578132377192173568

1578132510914932737

1578132641752064001

1578132775692947456

1578132907494756352

1578133043398684672

1578133245169803264

1578133379106492416

1578133515295608833

1578133651341996032

1578133788143472640

1578133922877042690

1578134061377196033

1578134190758846464

1578134329049300993

1578134464554680320

1578134602215936000

1578134735280218112

1578134877890699264

1578135013031174144

1578135147081146369

1578135282926223360

1578135419400486912

1578135552645156864

1578135688259588097

1578135823500746752

1578135959488458752

1578136093915959297

1578136229148692481

1578136368269520896

1578136502860513281

1578136635778088960

1578136777155436544

1578136915705942016

1578137046287151104

1578137182304227328

1578137319030210560

1578137456909504512

1578137587616600064

1578137717228982272

1578137853581631488

1578137983412158464

1578138117814378497

1578138254334836737

1578138390226120705

1578138527388209152

1578138667356344320

1578138855630286848

1578138987100708864

1578139119913271297

1578139251551543296

1578139384808759298

1578139515461328896

1578139651952431104

1578139783502520320

1578139921222553602

1578140056358789120

1578140191662841856

1578140324345499648

1578140459116814336

1578140592483115008

1578140728781197312

1578140859924504576

1578140995866091520

1578141131031728129

1578141264255496192

1578141395558072320

1578141528697946112

1578141668112408576

1578141802061709313

1578141937550249984

1578142075584847872

1578142210742099969

1578142346205503488

1578142487159263232

1578142625676156929

1578142763371024384

1578142900499595265

1578143033983262721

1578143168070967297

1578143304369131520

1578143442781147140

1578143577267240960

1578143712109948928

1578143848613584896

1578143984836259841

1578144124330393601

1578144256069246977

1578144391146840064

1578144528120238080

1578144667836686336

1578144807569879040

1578144944623001601

1578145077951463424

1578145211212931074

1578145344809947136

1578145478247469056

1578145611974463488

1578145750541774848

1578145887603204098

1578146023410528256

1578146162489446402

1578146297416065024

1578146434058067969

1578146570838495232

1578146704389394432

1578146844676276224

1578146979669938176

1578147112163758081

1578147251901239299

1578147384948772864

1578147523276832768

1578147656790028288

1578147792572190720

1578147926408278017

1578148061825490945

1578148197628682240

1578148332764950528

1578148483466334209

1578148624529178624

1578148762827923458

1578148899801296896

1578149040625106945

1578149186687549440

1578149323195305987

1578149466674106368

1578149598413041664

Berbagi :